Руки в ноги и – лежать
Физические упражнения могут принести вред. Причем, как уверяют врачи, список людей, которым нагрузки противопоказаны, довольно длинный.
Любой нетренированный человек, переусердствовав в занятиях, заплатит плохим самочувствием. Чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь, оцените свое самочувствие. В идеале после тренировок всю неделю будут приятные ощущения. У гипертоников не должно наблюдаться головной боли, пелены перед глазами, у гипотоников – вялости, разбитости.
Полный запрет на физкультуру – случай редкий: он устанавливается при почечной и печеночной недостаточности, постинфарктном состоянии, нарушениях сердечного ритма.
На зарядку становиться также следует с умом. Например, легковозбудимым людям рекомендуется делать физические упражнения после работы. Ведь с утра они и так чувствуют себя хорошо, но к вечеру выдыхаются. Людям медлительным есть резон заниматься физкультурой по утрам. В свете наступающего дня физические упражнения помогут им активизировать жизненные процессы.
Эффективный тренажер, благотворно действующий на отдельные органы и на весь организм в целом, – велосипед. Нагрузка от велосипедных прогулок полезна для сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце менее болезненно отзывается на экстремальные ситуации. Полезно кручение педалей и для дыхательной системы. Легкие не меньше нуждаются в регулярных тренировках.
Прогулки на велосипеде способны избавить от болезней опорно-двигательного аппарата, вызванных дефицитом движения. Полезно кататься на велосипеде и при варикозном расширении вен. Также велосипед способствует укреплению центральной нервной системы.
по материалам "МЕТРО"
-
UP |