Какие есть противопоказания на занятия спортом

Руки в ноги и – лежать

Физические упражнения могут принести вред. Причем, как уверяют врачи, список людей, которым нагрузки противопоказаны, довольно длинный.

Любой нетренированный человек, переусердствовав в занятиях, заплатит плохим самочувствием. Чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь, оцените свое самочувствие. В идеале после тренировок всю неделю будут приятные ощущения. У гипертоников не должно наблюдаться головной боли, пелены перед глазами, у гипотоников – вялости, разбитости.

Полный запрет на физкультуру – случай редкий: он устанавливается при почечной и печеночной недостаточности, постинфарктном состоянии, нарушениях сердечного ритма.

Каждому своё

– Для плавания ограничений практически не существует.
– Для бега важно проверить состояние печени.
– При занятиях аэробикой, если есть какие-нибудь изменения в позвоночнике, надо исключить прыжки, а нагрузка должна быть невысокой интенсивности.
– Длительные статические нагрузки противопоказаны после 40 лет. Чтобы не возникло проблем с варикозным расширением вен, отменяются приседание со штангой, массаж. Наиболее эффективным видом спорта являются занятия плаванием. Езда на велосипеде и ходьба на лыжах также благоприятно сказываются на состоянии венозного оттока. Не следует при варикозном расширении заниматься видами спорта, которые связаны с вероятностью травм конечностей и требуют рывковых нагрузок на нижние конечности: футболом, баскетболом, волейболом, теннисом, горными лыжами, единоборствами.
– Вертикальная нагрузка на позвоночник опасна, когда появляются проблемы со спиной. В этом случае необходимо укрепление мышц, формирующих осанку. Это может быть тренажерный зал, силовая и аквааэробика.

Время пользы

На зарядку становиться также следует с умом. Например, легковозбудимым людям рекомендуется делать физические упражнения после работы. Ведь с утра они и так чувствуют себя хорошо, но к вечеру выдыхаются. Людям медлительным есть резон заниматься физкультурой по утрам. В свете наступающего дня физические упражнения помогут им активизировать жизненные процессы.

Крути педали!

Эффективный тренажер, благотворно действующий на отдельные органы и на весь организм в целом, – велосипед. Нагрузка от велосипедных прогулок полезна для сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце менее болезненно отзывается на экстремальные ситуации. Полезно кручение педалей и для дыхательной системы. Легкие не меньше нуждаются в регулярных тренировках.

Прогулки на велосипеде способны избавить от болезней опорно-двигательного аппарата, вызванных дефицитом движения. Полезно кататься на велосипеде и при варикозном расширении вен. Также велосипед способствует укреплению центральной нервной системы.

Абсолютные противопоказания

Острый инфаркт миокарда (ИМ) в течение 2 дней
Продолжающаяся нестабильная стенокардия
Неконтролируемая сердечная аритмия с нарушением гемодинамики
Активный эндокардит
Симптоматический тяжелый аортальный стеноз
Декомпенсированная сердечная недостаточность
Острая тромбоэмболия легочной артерии, инфаркт легкого или тромбоз глубоких вен
Острый миокардит или перикардит
Острое расслоение аорты

Относительные противопоказания

Известный обструктивный стеноз левой главной коронарной артерии
Стеноз аорты от умеренной до тяжелой степени с неопределенной связью с симптомами
Тахиаритмии с неконтролируемой частотой сердечных сокращений
Приобретенная прогрессирующая или полная блокада сердца
Гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия с выраженным градиентом покоя
Недавний инсульт или транзиторная ишемическая атака
Умственное расстройство с ограниченной способностью к сотрудничеству
Артериальная гипертензия в состоянии покоя с систолическим или диастолическим артериальным давлением >200/110 мм рт. ст.
Неисправленные медицинские состояния, такие как значительная анемия, значительный электролитный дисбаланс и гипертиреоз