Опубликовано: Сентябрь 16, 2013
Ледяное купание для спортсменов
Ученые Университета Нью-Гемпшира (Великобритания) указывают на неэффективность методики использования ледяных ванн спортсменами после проведения упражнений (по материалам сайта medicalnewstoday.com, Мари Эллис).
То, что ждет вас в раздевалке, может быть одной из негативных сторон окончания долгого забега. Как профессиональным бегунам, так и любителям должна быть хорошо знакома ледяная купель, но группа исследователей из Университета Нью-Гемпшира обнаружила, что ее польза может быть во многом преувеличена.
Исследовательская работа, опубликованная в «Европейском Журнале Прикладной Физиологии», рассматривает состояние 20 активных человек (студенты колледжа), бегущих под уклон (уровень снижения – 10%) на протяжении 40 минут.
После бега половина участников провела около 20 минут в резервуарах, наполненных ледяной водой до уровня бедер. Вторая половина участников составила контрольную группу.
Вода была охлаждена до температуры в 5С. Ведущий автор работы Наоми Кристал отмечает, что «она была очень холодной; у некоторых участников даже выступили слезы на глазах».
Прием ледяных ванн после упражнений является техникой, используемой атлетами для снижения интенсивности воспалительных процессов и восстановления скорости, пишут исследователи. Она, тем не менее, занимает немало времени и весьма болезненна.
В ходе исследования были проведены измерения через 1, 6, 24, 48 и 72 часа после окончания забега. Они включали в себя такие параметры:
- раздражительность при спуске вниз по ступенькам;
- сила квадрицепса при упражнении на сопротивляемость;
- окружность бедер.
Кроме этого, исследователи проанализировали концентрацию плазмы хемокин лиганда 2 (CCL2), являющуюся индикатором воспаления в образцах крови.
Результаты продемонстрировали отсутствие разницы между силой или раздражительностью представителей обеих групп; ни у одного их субъектов также не наблюдалось изменений в окружности бедер после окончания упражнений.
Прослеживалась статистически несущественная склонность к снижению концентрации CCL2 в группе ледяного купания, сообщают исследователи.
Наоми Кристал говорит:
«Ледяные ванны не помогают вам чувствовать себя лучше. Хотя они и очень популярны в качестве лечебной методики, их польза все же может быть поставлена под сомнение. Можно сказать так: если метод не работает, не стоит тратить на него свое время».
Исследователи отмечают, что их работа привела к столь большому числу умозаключений по той причине, что она не является «стандартным протоколом» для рассматриваемой техники.
Несмотря на то, что данные исследования об использовании ледяных ванн после упражнений указывают на неэффективность методики в борьбе с раздражением, Кристал «все еще не уверенна» в определении ее как полной траты времени.
Она говорит:«Используйте их умеренно: во время проведения турниров, после выполнения сверхтяжелых упражнений. Тем не менее, в обычной ситуации я бы не стала рекомендовать их современным спортсменам».
От: Свистунович Р.М.,
Скрыть комментарии (0)
Похожие темы: 
