Дело в теле
Битву за хорошую фигуру многие начинают с диеты. Но ограничение рациона вместе с килограммами отнимает у организма питательные вещества и привносит отрицательные эмоции. Стало быть, путь к успеху нужно тщательно просчитать.
День в движении
Главное - развить в себе привычку к движению. Упражнения должны стать неотъемлемой частью распорядка дня. Не ждите лифта - шагайте по лестнице. Выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня. Виды упражнений следует менять каждые 1-2 месяца. Выбор приятных и здоровых физических дисциплин велик: пилатес, калланетика, аэробика, танцы.
Гибче и моложе
В пилатесе упор делается на растяжку и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие гибкости суставов, эластичности связок и выносливости. Он предупреждает пролежни и отеки, улучшает биохимические процессы, омолаживая организм.
Существуют две разновидности этого вида спорта: тренировка на полу и работа на тренажерах.
Для ленивых
Под модным словом «калланетика» скрываются занятия, направленные на растяжение и сокращение мышц. В комплекс упражнений включены танцевальные движения, элементы йоги, дыхательные занятия и несколько видов статической нагрузки.
Калланетика считается гимнастикой для «ленивых», она размеренная и спокойная. Нет прыжков и бега, исключен травматизм. По заверениям авторов методики, 10 часов занятий калланетикой омолаживают организм на 10 лет. Суть упражнений в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать ее 1-1,5 минуты.
«Интересно девки пляшут!»
Танец живота, войдя у нас в моду, стал альтернативой аэробике. Для современных женщин - это и отдых, и развлечение, и отличная тренировка. Танец хорош еще и тем, что для него не нужен партнер, а комплекция не имеет значения. Полная женщина от восточного танца сильно не похудеет, зато уже не станет переживать из-за своей полноты. Знатоки говорят, что фигуры многих россиянок очень подходят для танца живота.
Правильно готовим
При активном образе жизни калории тратятся с усиленной скоростью, но организм может терять и важные микроэлементы, которые необходимо восстанавливать. Хорошим подспорьем в приготовлении здоровой низкокалорийной еды является аэрогриль. Во-первых, он сохраняет максимум витаминов и питательных веществ. Во-вторых, при приготовлении еды в аэрогриле можно снизить количество холестерина и калорийность в принципе. В-третьих, если вам нравятся блюда с корочкой, вы сможете наслаждаться ими без вреда для веса и здоровья.
Без воды - не туды и не сюды
Немаловажным является восстановление в организме водного баланса, нарушаемого динамическими упражнениями. Простая вода из-под крана для этого не годится - ржавчина и хлорка здоровья не добавят. Значит, сторонникам здорового образа жизни не обойтись без водяных фильтров. Иначе вся польза от спорта сведется к нулю. Вернуть воде ее чистоту помогут бытовые водоочистительные устройства. Самые удобные и доступные из них - фильтры-кувшины. Достаточно иметь качественный фильтр-кувшин, чтобы вода, которую вы пьете, приносила пользу вашему организму.
