Чем полезна утренняя зарядка?

Всем известно, что зарядка — лучшее начало дня. Но из-за лени это утверждение для многих становится лишь теорией. Находя очередное оправдание, большинство активное утро откладывают на потом. Так происходит из-за полного непонимания пользы от утренних упражнений.

Польза от утренней зарядки

• Укрепление сердца. Небольшие физические нагрузки в начале дня способствуют укреплению сердечной мышце. В ночное время все системы человеческого организма работают медленнее. А после зарядки процессы в человеческом теле активизируются, в том числе улучшается циркуляция крови, артериальное давление снижается. Те люди, которые регулярно делают по утрам зарядку, значительно снижают для себя риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• Улучшение мозговой деятельности. Гимнастика после пробуждения содействует более быстрой циркуляции крови, а значит, кислород и питательные вещества в мозг поступают быстрее. Это положительно влияет на концентрацию внимания и скорость принимаемых решений. Физическая активность по утрам способствует укреплению памяти.

• Коррекция фигуры. Исследования доказали, что у любителей зарядки снижается тяга к частому употреблению пищи и перееданию. Утренние упражнения также улучшают метаболизм, помогают организму очиститься от отработанных веществ, что накопилось за прошедший день и ночь. Мышцы тела укрепляются, становятся подтянутыми и красивыми.

• Сохранение молодости. Так как физическая активность ускоряет все обменные процессы в организме, то кожа становиться чистой, приобретается здоровый цвет, обновление клеток происходит быстрее. Конечно, в комплексе это прекрасно отражается на внешнем виде.

• Психологическое расслабление. Начать делать зарядку по утрам — это большая сила воли, а значит придёт и чувство гордости за себя. К тому же во время зарядки выделяется гормон счастья, который посодействует радостному началу дня, а также поможет справиться с волнением и страхом.

Важные советы начинающим

Необходимо знать о том, что зарядка — это не комплекс силовых упражнений, который длится целый час. Организм после пробуждения не должен получать большую физическую нагрузку. Зарядка длится 10-15 минут. Её задача состоит в том, чтобы разбудить организм и придать заряд бодрости и энергии на целый день. Стоит выбрать для утренней гимнастики 3-4 упражнения, этого будет достаточно. Первые упражнения должны быть плавными, чтобы разогреть тело.

Правильно во время занятий думать о позитивных вещах, например, о планах на ближайшее будущее.

Полезно на активное утро настроиться перед сном, что также поможет заснуть в хорошем расположении духа, в предвкушении отличного и своевременного пробуждения. Стоит представить, что день начнется рано утром, заиграет любимая музыка, откроются шторы, а солнышко заглянет в окно. Будут проведены водные процедуры и выполнен комплекс любимых упражнений для поднятия настроения и красоты тела.

Зарядка — путь к здоровью, красоте и внутреннему спокойствию. Надо побороть лень, замотивировав себя правильным настроем и достижением необходимого результата.

От: iulia-0105 (etxt), -

-

Скрыть комментарии (0)

UP