Опубликовано: Апрель 28, 2010

Позитивные подвижки

 Фитнес словно нарочно придуман для того, чтобы весной можно было быстро привести себя в форму и вернуть силы, потраченные на борьбу с зимними превратностями. Спорить о том, какая его разновидность полезнее, бессмысленно: психологи давно доказали, что максимальное благо несет то занятие, которое нравится самим его адептам.

 Фитнес гёрл

Вместе весело…

Групповой фитнес, как понятно из названия, предполагает коллективные упражнения. Тренер наблюдает за правильным выполнением и самочувствием каждого занимающегося. Помимо физических, у этого вида есть достоинства и моральные. В группе вы – равный среди равных и при этом стараетесь не отставать от окружающих, плюс имеете возможность общения, которого так не хватает в повседневной жизни.

Групповой фитнес предполагает разнообразие подходов к тренировкам.

- КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА относится к традиционным занятиям. Это комплекс танцевальных движений, выполняемых под музыку. Развивает выносливость, сжигает вес, улучшает координацию, осанку, фигуру, поднимает настроение.

- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА представляет собой комплекс упражнений с использованием гантелей, эспандеров, тренажеров, направленных на развитие отдельных групп мышц.

Скажи-ка, тренер

Тем, кому приятнее индивидуальный подход, идеально подойдет личный тренинг. Работа персонального специалиста заключается в поиске оптимального решения для конкретного клиента, исходя из его физических особенностей, состояния здоровья и даже характера. Преимущество таких занятий очевидно: клиент сам выбирает удобный график тренировок и в любую минуту может обратиться к тренеру, что делает занятия более эффективными.

Кругом вода

Все более популярным становится аква-фитнес – гимнастика в воде, и неспроста: он разгружает суставы, поэтому хорош для пожилых, беременных и людей с лишним весом. Из-за сопротивления воды каждое движение требует больших затрат мышечной энергии и при этом риск травматизма ниже, ведь при занятиях в воде сложно подвернуть ногу или упасть.
Особенно водная гимнастика рекомендуется астматикам и людям с венозной недостаточностью. Давление воды поддерживает сосуды в тонусе, не давая крови застаиваться. Однако улучшение венозного кровотока представляет собой повышенную нагрузку для сердца, поэтому людям с сердечной недостаточностью стоит проконсультироваться у врача.

Правила движения

- Не тренируйтесь до изнеможения. Упражнения должны доставлять удовольствие. При правильно составленных программах занятий через некоторое время должны улучшиться самочувствие и повыситься работоспособность.

- Не занимайтесь раньше, чем через два часа после завтрака или через четыре после плотного обеда. За еду принимайтесь только через 30–40 мин. после занятий.

- Тренировки следует заканчивать за два часа до сна.




Похожие темы


----------------------------