Опубликовано: Январь 4, 2010
Какие есть противопоказания на занятия спортом
Руки в ноги и – лежать
Физические упражнения могут принести вред. Причем, как уверяют врачи, список людей, которым нагрузки противопоказаны, довольно длинный.
Любой нетренированный человек, переусердствовав в занятиях, заплатит плохим самочувствием. Чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь, оцените свое самочувствие. В идеале после тренировок всю неделю будут приятные ощущения. У гипертоников не должно наблюдаться головной боли, пелены перед глазами, у гипотоников – вялости, разбитости.
Полный запрет на физкультуру – случай редкий: он устанавливается при почечной и печеночной недостаточности, постинфарктном состоянии, нарушениях сердечного ритма.
Каждому своё
- – Для плавания ограничений практически не существует.
- – Для бега важно проверить состояние печени.
- – При занятиях аэробикой, если есть какие-нибудь изменения в позвоночнике, надо исключить прыжки, а нагрузка должна быть невысокой интенсивности.
- – Длительные статические нагрузки противопоказаны после 40 лет. Чтобы не возникло проблем с варикозным расширением вен, отменяются приседание со штангой, массаж. Наиболее эффективным видом спорта являются занятия плаванием. Езда на велосипеде и ходьба на лыжах также благоприятно сказываются на состоянии венозного оттока. Не следует при варикозном расширении заниматься видами спорта, которые связаны с вероятностью травм конечностей и требуют рывковых нагрузок на нижние конечности: футболом, баскетболом, волейболом, теннисом, горными лыжами, единоборствами.
- – Вертикальная нагрузка на позвоночник опасна, когда появляются проблемы со спиной. В этом случае необходимо укрепление мышц, формирующих осанку. Это может быть тренажерный зал, силовая и аквааэробика.
Время пользы
На зарядку становиться также следует с умом. Например, легковозбудимым людям рекомендуется делать физические упражнения после работы. Ведь с утра они и так чувствуют себя хорошо, но к вечеру выдыхаются. Людям медлительным есть резон заниматься физкультурой по утрам. В свете наступающего дня физические упражнения помогут им активизировать жизненные процессы.
Крути педали!
Эффективный тренажер, благотворно действующий на отдельные органы и на весь организм в целом, – велосипед. Нагрузка от велосипедных прогулок полезна для сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце менее болезненно отзывается на экстремальные ситуации. Полезно кручение педалей и для дыхательной системы. Легкие не меньше нуждаются в регулярных тренировках.
Прогулки на велосипеде способны избавить от болезней опорно-двигательного аппарата, вызванных дефицитом движения. Полезно кататься на велосипеде и при варикозном расширении вен. Также велосипед способствует укреплению центральной нервной системы.
Абсолютные противопоказания
- Острый инфаркт миокарда (ИМ) в течение 2 дней
- Продолжающаяся нестабильная стенокардия
- Неконтролируемая сердечная аритмия с нарушением гемодинамики
- Активный эндокардит
- Симптоматический тяжелый аортальный стеноз
- Декомпенсированная сердечная недостаточность
- Острая тромбоэмболия легочной артерии, инфаркт легкого или тромбоз глубоких вен
- Острый миокардит или перикардит
- Острое расслоение аорты
Относительные противопоказания
- Известный обструктивный стеноз левой главной коронарной артерии
- Стеноз аорты от умеренной до тяжелой степени с неопределенной связью с симптомами
- Тахиаритмии с неконтролируемой частотой сердечных сокращений
- Приобретенная прогрессирующая или полная блокада сердца
- Гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия с выраженным градиентом покоя
- Недавний инсульт или транзиторная ишемическая атака
- Умственное расстройство с ограниченной способностью к сотрудничеству
- Артериальная гипертензия в состоянии покоя с систолическим или диастолическим артериальным давлением >200/110 мм рт. ст.
- Неисправленные медицинские состояния, такие как значительная анемия, значительный электролитный дисбаланс и гипертиреоз
-
-
Скрыть комментарии (0)
Похожие темы:
