О фитнесе говорят много. Мы постоянно слышим о фитнес-центрах, продуктах, программах. И все же для многих он по-прежнему ассоциируется с набором силовых и гимнастических упражнений. Однако понятие «фитнес» значительно шире.
Фитнес (от англ. to be fit – «быть в форме») – это активный образ жизни, гармонично сочетающий занятия спортом и правильное питание. Он дарит людям прекрасное самочувствие и настроение, улучшает внешний вид и укрепляет здоровье.
Фитнес был разработан в США в 1970-е и первоначально являлся проектом национального значения. Вашингтон забил тревогу, когда проведенные исследования выявили у американцев массу проблем со здоровьем. Большая часть населения страдала одышкой, избыточным весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ничего удивительного: после работы люди приходили домой, усаживались на диван перед телевизором, поглощая чипсы и куря сигареты вместо свежего воздуха и полезной пищи. Решением проблемы занялся Президентский совет по фитнесу. Были разработаны комплексные программы, включающие аэробные, анаэробные и другие нагрузки.
Сегодня и мы столкнулись с подобной проблемой. Фастфуд, стрессы, сидячий образ жизни, вредные привычки становятся бичом современного служащего. Напряженный, ненормированный рабочий день отнимает здоровье и силы, но не дает должной физической нагрузки и почти не оставляет времени на нее. Однако от внешнего вида, энергичности, внешних и внутренних деловых качеств напрямую зависит карьера современного россиянина. Он должен не только справляться с прямыми обязанностями, но и постоянно держать марку, оставаться в форме, stay fit. Поэтому и в нашей стране фитнес уже приобрел миллионы последователей. Особенно активное посещение фитнес-клубов наблюдается весной, ведь все хотят встретить лето с хорошей, подтянутой фигурой.
Не стоит забывать, что правильное питание – неотъемлемая часть фитнеса. Для фитнес-тренировок было разработано меню, разнообразное и богатое витаминами. Большую роль в нем играют кальцийсодержащие продукты, ведь при интенсивных нагрузках из организма вымывается кальций. Его суточная норма для человека от 25 до 50 лет составляет 1000 мг. При нехватке кальция кости становятся тонкими и хрупкими, ногти – ломкими, разрушаются зубы.
Много кальция содержится в сельдерее, сардинах, капусте. Но признанный лидер по содержанию кальция – кунжут. К сожалению, кунжутные семена сложно включить в наш ежедневный рацион. Однако можно приобрести продукты, изготовленные из семян кунжута, лучшим из которых является халва. При правильной обработке она сохраняет полезные свойства кунжута, обеспечивая наш организм кальцием и ценными витаминами.
Каждый из нас хочет иметь здоровое тело. Но не всем от природы дана идеальная фигура и железное здоровье. Фитнес – самый верный путь к красоте, молодости и прекрасному самочувствию!
-
| UP |
