Знаете ли вы, что как только вы достигаете 40-летнего возраста, независимо от того мужчина вы или женщина, ваше тело начинает стареть быстрее чем раньше. Исследования показали, что без правильного питания и упражнений ваше тело будет стареть дополнительно на 6 месяцев каждый прошедший год. Подумайте об этом! Если вам сорок, это означает, что когда вам будет 44, вы будете выглядеть и чувствовать себя на 46 лет. И когда вы достигнете 60-ти летнего возраста, вы будете выглядеть и чувствовать себя на 70 лет! Мы можем видеть такие случаи постоянно, только посмотрите вокруг.
Знаете ли вы, что 90 % людей свыше 35 лет ежегодно теряют мышечную массу и набирают дополнительные 4 фунта веса. Это означает, что вы не только теряете то, что дает вашему телу форму, тонус и силу, вы также приобретаете дополнительные жировые отложения, даже если объем калорий остается тот же самый.
Знаете ли вы, что все это поправимо в любом возрасте? Есть специальный способ двигаться, питаться и думать таким образом, чтобы остановить процесс старения и он действует даже в случаях, когда вы чувствуете что стремительно стареете из года в год. Это значит что в 40 лет вы можете выглядеть лучше, чем вы выглядели в 35, или вы можете выглядеть как Беки и я, в 50 с лишним лет мы выглядим лучше, чем выглядели в 40.
Это не пустые разговоры. Этот способ не требует специальных противовозрастных медикаментов, добавок или уловок. И это подходит любому человеку, мужчине или женщине и работает в любом возрасте. Вам может быть 35,45,55,65,75…
Годы, проведенные на работе главным редактором журнала «Железный человек» позволили мне узнать секреты экспертов в области борьбы со старением. В течение этих лет я собрал столько советов, подсказок, и стратегий, что это позволило мне буквально повернуть вспять процесс старения, по крайней мере, на клеточном уровне. Это означает, что наши тела выглядели, чувствовали, и работали так, как будто мы моложе нашего хронологического возраста.
Мы применяли эту систему для множества мужчин и женщин на протяжении многих лет, и всегда процесс начинался с основных 5 принципов, которые вы должны применять для того, чтобы предотвратить процесс старения, повернуть его вспять и начать обратный процесс восстанавливая ваше тело с помощью ваших собственных гормонов.
Тем не менее, мы должны предупредить вас: то, что вы сейчас услышите, может пойти против всех обычных диеты и физических упражнений, о которых вы слышали. Фитнесс, йога, занятия на велосипеде, тренажеры это просто прекрасно, но они не будут замедлять ваш старение, и они, конечно, никогда не будет формировать мышцы или сжигать лишний жир. Ни в коем случае!
5 шагов, касающиеся вещей, которых вы должны обязательно избегать, если вы хотите замедлить процесс старения, улучшить свое здоровье и достигнуть идеальной физической формы.
Все, что вам нужно, это немного холодной воды, знания, передаваемые из поколения в поколение и чистая правда! Звучит неплохо? Тогда приступим!
Шаг 1. Забудьте низкокалорийные диеты
Низкокалорийная, обезжиренная пища широко пропагандируется последние десятилетия, однако несмотря на эти чудесные советы что мы видим вокруг себя? Мы стали толще, физически слабее, более зависимы от жира и углеводов, чем когда бы то ни было. И мы передаем эти привычки нашим детям.
Жиров не следует опасаться, они не производят ваш собственный жир и дополнительный вес, но они помогают вашему организму регенерировать ваши гормоны питания. Тестостерон, мужской гормон, например, является прямым результатом холестерина и диетического потребления жиров. Правильно: "Холестерин" не является плохим! Ваше тело нуждается в пищевых жирах и холестерине с целью получения ЛЮБЫХ жизненных гормонов.
Люди, придерживающиеся низкокалорийных диет, выглядят слабыми, бледными и истощенными. Они часто болеют, иногда достаточно серьезно. И они как правило никогда не могут наслаждаться едой вне дома. Каждый кусочек и грамм пищи должны быть учтены. Вы действительно думаете, это сделает вас моложе? Конечно, нет... это будет волновать вас до самой смерти, если конечно это не убьет вас раньше!
Шаг 2. Перестаньте бегать по кругу.
Спортивные занятия могут быть интересными, если вам нравится сидеть на одном месте и мучить себя. Но вы заметили, как мало люди меняют свои тела в этих классах? Конечно, это хорошо для сердечно-сосудистой системы, но такой эффект может быть получен с гораздо меньшими затратами времени и усилий.
Беговые дорожки, и любая форма тренировки на выносливость (особенно бег) делает очень мало, чтобы помочь процессу разворота возраста. Наоборот, эти длительных тренировки способны ускорить процесс старения за счет увеличения свободных радикалов. Эти свободные радикалы поглощают основные питательные вещества вашего тела и тканей.
Однако есть более безопасный способ тренировок. И, что замечательно, что это займет у вас около ¼ время традиционных тренировок. Мы рассмотрим этот способ более подробно ниже.
Шаг 3. Прекратите обвинять всех вокруг в своем старении.
Полные люди страдают от полноты не с возрастом, а лишь потому, что они едят, пьют и двигаются как старые, толстые, больные люди! Мне и моей жене больше чем 50 лет, мы старше, чем многие люди вокруг. Но я до сих пор предпочитаю спорт хорошей упаковке пива, и моя жена преобразила ее тело от типичного "среднего возраста мамы" к стройной, тренированной, и супер-сексуальной женщине, которая выглядит на 10 лет моложе.
Послушайте: Ваше тело это не часы. Исследования показали, что мужчины и женщины в их 90 лет смогли получить мышечный тонус всего за несколько недель простой силовой тренировки. Я лично видел мужчин и женщин, которым удалось преобразить свое тело в буквальном смысле в любом возрасте от 25 до 95!
Если вы принадлежите к тем скептикам, которые постоянно говорят о старости, всех своих белезнях, и как жизнь просто заканчивается после 40-ПРЕКРАТИТЕ! Окружите себя позитивными личностями, которые поддерживают оптимистический настрой. Задача состоит в том, чтобы сохранить молодость, и лучший способ это взять под контроль ваше здоровье и тело.
Шаг 4. Избегайте хронического обезвоживания
Вода не просто «польза для вас»- вода сжигает жир. Вода подавляет голод. Вода обновляет кожу. Если просто пить 12 унций чистой воды каждый день можно убрать несколько лет с вашего лица в течение нескольких недель. Вы также уберете излишки жира, будете иметь больше энергии, и сохраните ваши почки и печень от хронического переутомления.
Если почки страдают от недостатка воды, ваша печень должна взять дополнительную нагрузку на себя. И получится, что Ваша печень является основным органом для сжигания жира. Вы действительно хотите, чтоб она не занималась обработкой жидкостей и токсинов, а сжигала жир? Ни в коем случае, правда? Тогда, возьмите стакан воды, и смотрите в зеркало. В течение нескольких недель, изменение лица и тела будет заметно.
Шаг 5: Тренироваться МЕНЬШЕ (Да, меньше)
Если вы будете тренироваться меньше, вы будете терять мышечную ткань каждый год. Это означает, что вы будете становиться толще и рыхлее каждый год. Это то, что вы хотите? Ни в коем случае, не так ли?
Выходом могут быть тренировки по старой методике спортивных школ. Вот секрет: вряд ли кто делает это сегодня правильно!
Моя жена и я видели буквально тысячи профессиональных спортсменов на фитнес тренировках на протяжении многих лет. Те, кто смотрелся лучшее - выглядели самыми молодыми, самыми тренированными, и имели наименьшее количество нежелательного жира - были теми, кто покинул зал, пока другие все еще разогревались!
За последние десять лет, мы с женой разработали для мужчин и женщин систему тренировок, которые мы называем F4X системы подготовки. Это революционный способ объединения четырех конкретные упражнений, которые выполняются буквально за считанные минуты. Это все, что нужно... И не позволяйте никому говорить вам обратное!
Это верно: Мы не поддерживаем бесконечные сеансы кардиотренировок (Training System F4X является отличным способом сердечно-сосудистой тренировки), и мы не проводим час в день в тренажерном зале. У нас есть жизнь, дети, и мы ценим возможность быть обычными людьми в то же время. Система подготовки F4X стала нашим личным прорывом в достижении наших идеальных тел, позволив оставаться в первоклассной форме с минимальными временными затратами, и имея жизнь вне спортзала.
