Опубликовано: Январь 4, 2010

Бессонное царство

Романтическое и воспетое лириками состояние бессонница – на самом деле серьезное расстройство, встречающееся при органических заболеваниях и при функциональных сбоях в нервной системе.

Утро вечера мудренее?

Инфекционные болезни, болевые ощущения, стрессовые ситуации – все это приводит к нарушению сна. А отсутствие полноценного отдыха влечет снижение сопротивляемости организма и появление новых заболеваний. Подобные проблемы регулярно возникают у 30–45% людей, у половины из них приобретают хронический характер.


Ночной кошмар

Бессонница делится на три этапа. Первый – проблемы с засыпанием. Причем у человека может появиться «боязнь постели» или страх, что «сон не придет».
Расстройствами второго этапа являются частые ночные пробуждения от звуков или тяжелого сна, болей, резких движений, после которых человеку долго не удается уснуть. На третьем этапе возникает проблема тяжелого утреннего подъема, пониженной работоспособности, ощущения разбитости, сонливости.


Встречаются также случаи, когда человек жалуется, что ночью «не сомкнул глаз», хотя на самом деле спит не меньше пяти часов в сутки. Это так называемое искаженное восприятие сна.

Спокойствие, только спокойствие

Если у вас бессонница, для начала попробуйте упорядочить график работы и отдыха. Обращаться к лекарствам лучше только по совету врача. Снотворное – дело нешуточное, да и привыкание может вызвать, а с ним – новые проблемы.
От бессонницы помогают… физические упражнения, но не перед сном. Если бессонница вызвана приливом крови к голове, полезно прикладывать к икрам горчичники или натертый хрен. При этом раз в день нужно пить огуречный рассол с медом (1 л меда на 1 ст. рассола), лучше на ночь.
При бессоннице следует мыть голову настоем душицы. Проверенный метод – набить подушку смесью трав: небольшое количество валерианы, боярышника, лепестков роз, шиповника, листьев вишни и черной смородины, мяты, хвои.
Чтобы сон пришел скорее, следует смочить одеколоном (духами, борным спиртом) кусочки ваты и заложить ими уши. Не помешает перед отбоем принять теплую ванну с травами.
Еще для «вызова сна» рекомендуется нараспев почитать стихи. Хорошо вечером погулять на свежем воздухе. А ужин должен быть легким – без овощей-фруктов и черного хлеба.

Кого не минует

– От бессонницы страдает каждый пятый европеец, женщины подвержены ей больше, чем мужчины. Люди умственного труда спят хуже, чем работники физического. Первое место в мире по бессоннице занимают США – там не могут уснуть 100 млн жителей.
– Американский школьник Рэнди Гарднер в 1964 г. установил рекорд, проведя без сна 230 часов.
– От бессонницы страдали Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль, Наполеон, Мэрилин Монро, Чарльз Диккенс, Франц Кафка.
– Бессонница, вызванная генетической предрасположенностью, лечению не поддается. Болезнь продолжается несколько недель, в результате больной сходит с ума и погибает от нервного истощения. Но это заболевание угрожает лишь одному из 10 миллионов.

по материалам "Метро"




Похожие темы


----------------------------