Опубликовано: Май 18, 2009

Анти-холестериновое меню


   Чтобы снизить уровень холестерина и застраховаться от возможных последствий его превышения, следует скорректировать ежедневное меню. Жиры должны составлять не более 25% в сумме калорий. Желательно исключить так называемые трансжирные кислоты – они содержатся в маргарине, а также глубоко прожаренные продукты.

Полюбить себя всем сердцем

   Спросите у врача, что нужно, чтобы иметь здоровое сердце. В ответ услышите универсальный рецепт от всех болезней: отказ от никотина, алкоголя, жирного и сладкого плюс умеренная физическая нагрузка. Чтобы соблюсти все эти рекомендации, нужна железная выдержка. Однако ее отсутствие вовсе не означает смертельного диагноза. Просто придется внимательнее прислушиваться к своему организму и чаще заглядывать к кардиологу.

Практически все население России – потенциальные пациенты кардиологов. Еще немного и атеросклероз превратиться в заболевание национальных масштабов. Проблемы с проходимостью сосудов наблюдаются у 70% наших граждан. В последние годы отошла на задний план версия о том, что атеросклероз и, как возможное следствие, инфаркт, – болезни старости. Курение, повышенный уровень сахара и нарушения соотношения жиров в крови – факторы, которые угрожают здоровью человека, начиная с 25-летнего возраста… Кроме того, в последнее время россияне в возрасте до 45 лет разделились на две группы: первая считает себя людьми умственного труда и презирает физическую активность. Вторая, напротив, сполна отдает дань моде на здоровый образ жизни и не вылезает из фитнес-клубов. Обе крайности одинаково вредны для наших сосудов, так как даже полезная нагрузка становится губительной из-за неподготовленности организма.

Вместо ударной борьбы с гиподинамией и высококалорийным меню врачи рекомендуют не усердствовать. Следите за уровнем артериального давления. Уясните для себя, на какие факторы организм реагирует наиболее остро – алкоголь, жара или геомагнитные бури. И в моменты такой нагрузки избавьте себя от прочих рисков.

ВЫНОС

   Приезжает кардиохирург в автосервис, его встречает недовольный механик: «Почему, – говорит, – я зарабатываю 5 тыс. руб., а ты в 10 раз больше? Мы же, в конце концов, оба моторы чиним!» – «Ну да», – отвечает хирург. Заводит машину, открывает бампер и кивает механику: «Мотор видишь? А теперь чини!».

ЦИФРЫ:  Каждые 10 лет число людей, которые впервые обращаются к врачу с жалобами или подозрениями на работу сердечно-сосудистой системы, вырастает на 35%. В 1995 г. смертность мужчин до 64 лет от ишемической болезни сердца в России составляла 206,5 на 100 000, что в 4,4 р. превышало среднеевропейский и в 2,2 р. – центрально-европейский уровень.

Кардиохирурги уверяют, что пациенты могут «чувствовать» приближение инфаркта или обострения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, классический симптом – ломота в области грудной клетки – приходит за несколько часов до приступа. Однако следует обратить внимание и на такие явления как внезапно усилившаяся одышка или постоянное беспокойство – скорее всего, это результат ухудшения работы сосудов и плохого снабжения организма кислородом.  

Если в семье были случае инфаркта или заболеваний ишемической болезнью сердца, врачи рекомендуют внимательнее отнестись к уровню холестерина в крови. Соответствующий анализ можно провести в любой поликлинике – он занимает всего несколько минут. Для начала достаточно теста на уровень общего холестерина.

Если он выше нормы, стоит провести более точный тест – на содержание липопротеидов низкой плотности – это тот «плохой» холестерин, который засоряет печень и сосуды.  Уровень общего холестерина выше 5,3 ммоль/л считается пограничным. Для липопротеидов низкой плотности этот показатель – 3,4-4, 0 ммоль/л. Все, что выше, говорит о нарушении жирового баланса в крови и приближающемся атеросклерозе. В США медики рекомендуют проводить первый такой тест в 20 лет.

Соня Михонина

 Советует хирург Кристиан Барнард, первый врач, успешно пересадивший сердце.

- Не проводите экстремальных экспериментов с похудением. Резкое похудание бьет сначала по нервной системе, а потом сразу по сердцу. Лучше, отправляясь спать, прокрутите мысленно в голове все, что вы съели за последние 48 часов… Будете неприятно удивлены.

- Не съедайте все, что лежит на тарелке. Ваши родители милые люди, но не всем их советам надо следовать.

- Верьте последним исследованиям: сексуально активные живут дольше.

- Больше смейтесь. Это действует на организм, как хорошая кислородная маска и, кроме того, вытесняет гормоны стресса.

- Не отказывайтесь радикально от алкоголя – все равно не выйдет. Соблюдайте меру. Два бокала красного вина в день – хорошо. Все, что больше, – нездорово.




Похожие темы


----------------------------